自從新冠肺炎發生以來呢，我們的生活很多的變化，比如：不能外出，不能去工作、上課等一些情況的發生。

　　這種情形讓我們的情緒、認知、行為可能會發生紊亂。有的人會擔心，一旦得了新冠肺炎要怎么辦呢?如果成了密接要怎么辦呢?自己，家人感染了新冠肺炎怎么辦?還有的人擔心自己的生意、學業、工作;擔心自己去過人多的地方，沒有戴口罩啊，會不會傳播會不會被感染。還有一種情況就是有的人會變得敏感，不想聽不想看相關的報道，感覺每天都很緊張。

　　這些情況讓我們產生一些應激反應，比如：睡眠質量不好，出現睡眠淺，容易驚醒。那么睡眠不好咋辦?接下來小編詳細為大家介紹下睡眠不好的改善方法。

　　睡眠不好咋辦?

　　營造良好的睡眠環境

　　臥室的環境應當安靜、舒適，光線及溫度適宜，盡量不把鬧鐘放在床頭，避免反復看鬧鐘影響入睡。

　　仙蹤云智能睡眠燈調整治愈您的睡眠

　　仙蹤云智能睡眠燈是國際健康光專家James博士團隊負責光源研制，采用特殊的波段控制方案來適應晝夜不同的節律照明需求，給人以更健康的照明方式。用光學概率，激發人體睡眠穴，不吃藥不打針實現健康睡眠。

　　它不僅可以是夜燈、夜起、閉目養神、助眠都非常不錯，光線柔和不刺眼，柔和光線促使褪黑素分泌增加，讓人更容易入睡。還可以做氛圍燈，它的色彩和亮度都可以隨心配置，是漸變色燈，也可以是幻彩閃爍。

　　多種場景燈光模式可調，伴著輕音樂，打造輕松入眠的氛圍模式，讓壓力最大的中青年群體得到身心上的放松，紓解壓力，提高睡眠質量。

　　建立良好的睡眠習慣

　　保持規律的作息時間，每天同一時刻起床，避免邊玩手機邊睡覺、開燈睡覺、喝酒助眠、晚上不睡白天補覺等。

　　合理安排活動 規律進行體育鍛煉

　　睡前1小時內不做容易引起奮的腦力勞動或觀看容易引起興奮的書籍和影視節目，可以選擇聽舒緩音樂，結合適當的呼吸或肌肉放松訓練。

　　適度關注疫情

　　睡前1小時盡量避免查看與疫情相關的信息，避免睡前因緊張、恐懼等不良情緒引起失眠。

　　最后提醒一下，對于現在很多年輕人來說，睡眠不好的一個重要原因是手機不睡我不睡，對于這些人來說，什么助眠方式，都不如把手機放遠一點。